Segna la data in agenda: torna la Giornata MOC!
🗓️Martedì 28 Ottobre.
📍Presso la nostra Farmacia, su appuntamento.
A grande richiesta, torna una giornata speciale dedicata alla salute delle ossa: la Giornata MOC. Un’occasione preziosa per prenderci cura di noi in modo semplice, ma efficace.
🔬Cos’è la MOC?
La MOC (Mineralizzazione Ossea Computerizzata) è una tecnica diagnostica radiografica che misura il contenuto minerale osseo e la densità minerale ossea. Il test in farmacia utilizza uno strumento chiamato ultrasonometro che impiega gli ultrasuoni per misurare la resistenza nel punto del calcagno più sensibile alle sue variazioni, grazie ad un’immagine visualizzata in tempo reale.
Abbiamo sempre parlato di come la giusta integrazione sia essenziale per le nostre ossa.
Ma lo sapevi che l’esercizio fisico regolare aiuta a rafforzarle, a migliorare l’equilibrio e a prevenire le cadute?
💪🏻 Non solo integrazione: il movimento è fondamentale |
Ecco alcuni esercizi utili per rafforzare le ossa e migliorare l’equilibrio:
✔️esercizi di forza, con pesi leggeri da sollevare lateralmente o frontalmente con le braccia, mantenendo una postura eretta. Esercizi, come il ponte per tutto il corpo, sdraiandosi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra, sollevando i fianchi verso l’alto, contraendo i glutei e mantenendo le spalle a terra;
✔️esercizi di equilibrio, reggendosi su una gamba sola, alternandole;
✔️esercizi di resistenza, (sit-to-stand), sedendosi su una sedia e alzandosi lentamente, senza l’aiuto delle mani e facendo attenzione a mantenere una postura corretta;
✔️stretching, del torace e della colonna vertebrale, sdraiandosi su una superficie piatta e tirando lentamente le ginocchia verso il petto; stretching del collo, in piedi o seduti, rilassando le spalle, inclinare lentamente la testa verso un lato e poi dall’altro, portando l’orecchio verso la spalla.