Nutri corpo, mente e spirito per vivere meglio e più a lungo!
Parte 2
Dopo aver esplorato i meccanismi dell’invecchiamento cutaneo e i modi per preservare la bellezza e la salute della pelle nel tempo, è arrivato il momento di ampliare lo sguardo. La longevità è un viaggio che coinvolge l’intero organismo – non solo ciò che vediamo allo specchio.
Se ti sei perso la prima parte dedicata all’invecchiamento cutaneo, puoi leggerla sul nostro blog, direttamente sul sito [www.farmaciacogliati.it].
In questa seconda parte ci occupiamo di altri aspetti fondamentali come:
– l’Alimentazione, che rallenta i processi degenerativi;
– l’Attività fisica, come alleata dell’invecchiamento;
– il Benessere mentale e spirituale, come pilastri per una vita lunga e appagante;
– l’Integrazione specifica, per sostenere il corpo nel tempo.
Ti facciamo scoprire come piccoli cambiamenti quotidiani possono generare trasformazioni.
Alimentazione
Nel 2010 la nostra DIETA MEDITTERANEA è stata riconosciuta dall’UNESCO patrimonio dell’umanità. Rappresenta un modello nutrizionale di alto valore, ad oggi considerato “farmaco” di molte malattie del benessere e non.
Per poter sfruttare i benefici che ne trasmette, la dieta meditteranea è stata rappresentata con il cosidetto “piatto del mangiar sano”. Questo modello è rappresentato da un pasto composto volumetricamente per il 25% da cereali preferibilmente integrali, per un altro 25% da proteine (a rotazione tra legumi, latticini, uova, carne e pesce), per il 35% da verdura e per il 15% da frutta. Questa suddivisione dovrebbe essere proposta in tutti e 3 i pasti principali della giornata, con l’aggiunta di olio EVO a crudo per il condimento e almeno 2 litri di acqua.
Un’alimentazione così proposta ci permette di avere tutto ciò di cui il nostro organismo ha bisogno e di vivere in salute.
“Consiglio delle dottoresse della farmacia: evita picchi glicemici scegliendo carboidrati a basso indice glicemico e abbina sempre una fonte di proteine ai pasti principali.”
Keylife® è una linea tutta “Made in Italy” di alimentazione funzionale, che ti può aiutare e la puoi trovare nella nostra farmacia! [https://keylifediet.it/]
Attività fisica
Secondo l’OMS, bisognerebbe eseguire 150 minuti di attività di medio-alta intensità a settimana, cercando di alternare attività aerobica ad attività di potenza e rinforzo.
I benefici dell’attività fisica sono innumerevoli, soprattutto in un contesto “longevity”. La sarcopenia è una patologia del muscolo scheletrico, connessa all’invecchiamento, che comporta la progressiva perdita della massa e della forza muscolare. Inoltre la sedentarietà è un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari.
E cosa possiamo fare?
Prova a pensare di metterti un abbigliamento sportivo e delle scarpe comode e di salire e scendere un gradino 5 minuti tutti i giorni, oppure di avere tra le mani degli elastici colorati da allenamento per eseguire dei semplici esercizi.
“Consiglio delle dottoresse della farmacia: non serve “strafare” l’importante è la costanza.”
Per promuovere queste sane abitudini nel mese di aprile all’acquisto di 2 prodotti corpo avrai in omaggio l’esclusivo set di elastici (con diversi livelli di resistenza) completo di semplici esercizi.
Benessere mentale e spirituale
La mente è strettamente connessa alla salute del corpo. Ritrovare e mantenere uno stato di serenità e di benessere mentale è di importanza fondamentale per affrontare la vita di tutti i giorni, ma anche per invecchiare in salute. Si può ricorrere a esercizi di meditazione, oppure alla digitopressione e alla musicoterapia per ridurre le tensioni, lo stress, l’ansia e il nervosismo accumulati.
“Consiglio delle dottoresse della farmacia: l’ormone dello stress è nemico della longevità. Fermati ogni tanto e ascolta il tuo corpo.”
In questo il portale “InMood” [https://inmood.prodecopharma.com/] può aiutarti; sono presenti piccoli esercizi di respirazione e meditazione guidati, musiche che possono avere effetti benefici sul riequilibrio emozionale, sulle funzioni cognitive e sulla qualità del sonno. Da ultimo viene presentata un’integrazione specifica, con attivi 100% vegetali, per aiutarci a gestire i periodi più stressanti.
Integrazione specifica
Integrare è importante ai fini di ottimizzare la funzionalità dell’organismo e di colmare quella mancanza data dalla nostra comune dieta.
Se volessimo scegliere degli attivi importanti per un effetto ProLongevity vi consiglieremmo sicuramente gli omega 3, importanti per la funzionalità cerebrale, visiva, ma sopratutto cardiaca. Hanno un’azione antinfiammatoria e quindi utili per sostenere l’organismo.
Abbiamo poi il complesso di vitamine del gruppo B, coinvolto nella risposta allo stress ossidativo e fondamentale per assicurare l’energia necessaria per svolgere le attività quotidiane.
Vogliamo ricordare l’importanza del magnesio, minerale coinvolto in numerose funzioni dell’organismo, utile per ossa e muscoli.
Infine è indispensabile valutare sempre l’apporto proteico giornaliero, per evitare di perdere la massa muscolare.
“Consiglio delle dottoresse della farmacia: ogni integrazione va personalizzata. Chiedici consiglio per scegliere quella più adatta a te, in base all’età, alla stagione e allo stile di vita”.
La longevità non è solo questione di anni, ma di qualità della vita e tutto parte da scelte consapevoli!